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¿Cómo evitar la depresión en personas mayores?

A lo largo de la vida, todos pasamos por momentos o épocas en las que nos encontramos más tristes o “decaídos”, pero forma parte de la vida. Lo preocupante, es cuando se está deprimido durante mucho tiempo sin percibir ningún tipo de cambio en el estado de ánimo o, sentir que se va a peor, son síntomas de algo más preocupante.
Según la opinión de los expertos, son muchas las razones por las que la depresión en personas mayores no se trata. Cuando una persona va envejeciendo los síntomas de la depresión son diferentes a cuando se es joven. Se pueden manifestar cono un aumento de la fatiga, o pueden ser vistos como malhumor e irritabilidad.
Por todo esto, es muy difícil de diagnosticar la depresión en adultos mayores, muchos de los problemas de la atención causados por ella pueden parecerse  a la enfermedad de Alzheimer o a otros desórdenes cerebrales.
Además, muchos de los cambios de humor y de más síntomas de la depresión viene causados por medicamentos como los que se toman para la artritis, la hipertensión arterial o para las enfermedades del corazón
Lamentablemente, es común en los pacientes con enfermedades graves como cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, accidentes cerebro-vasculares o el mal de Parkinson, que se depriman con mayor facilidad. Se angustian al pensar en cómo la enfermedad cambiará sus vidas. Podrían sentirse cansados y no ser capaces de enfrentar las cosas que les producen tristeza. En estos casos específicos, el tratamiento para la depresión también es muy útil porque les ayuda a sobrellevar los síntomas de la enfermedad, mejorando así su calidad de vida.

 6 Consejos para evitar la depresión en personas mayores 

– Con apoyo y comprensión familiar
La familia juega un papel fundamental en el día a día de la persona mayor, al encontrarse en una etapa de la vida donde se encuentra ya más vulnerable, limitado y dependiente. En este sentido, resulta fundamental escucharlo y tratarlo con mucho cariño.
En muchas ocasiones, la irritabilidad y el malhumor que surge en las personas mayores viene dada como forma de llamar la atención, reclamando cariño.
Es fundamental, si vives con una persona mayor pasar tiempo con ella y hacerla sentir y motivada para que viva la vejez con naturalidad y buen humor.
Si tienes horarios de trabajo imposibles y dedicarle ese momento a tu familiar mayor no resulta sencillo, es bueno acudir a cuidadores profesionales,  debido a que Eelos cuentan con una amplia experiencia y saben cómo dar la mejor asistencia socio-sanitaria a las personas mayores.
– Manteniendo el contacto con otras personas mayores
Muchas de las personas mayores llegan solas a la vejez, habiendo perdido a su cónyuge y sin familia cercana con la que estar o apoyarse.
En este sentido, está completamente demostrado que relacionarse con otros adultos mayores es muy beneficioso para la salud emocional de todos ellos, al hacerse compañía los unos a las otros y, además, pueden descubrir todas las inquietudes que comparten, como sentimientos y problemas. No se sienten solos.
Para aquellos que no pueden salir de casa, es importante acudir a los servicios a domicilio, puesto que los profesionales saben cómo estimular sus sentidos y prevenir la depresión en los ancianos.
¡Evitemos la soledad!
– Realizando actividades lúdicas
Para combatir los síntomas de la depresión, es muy aconsejable que el anciano participe en actividades de ocio, como talleres de jardinería, costura, manualidades, pasatiempos, ejercicios de memoria, es decir, cualquier actividad que favorezca su estimulación sensorial, emocional y mental.
– Practicando ejercicio físico
Es una realidad que realizar ejercicio físico dos o tres veces a la semana, es beneficioso para levantar el ánimo y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Y es que al hacer deporte se liberan endorfinas y nos sentimos relajados y con una agradable sensación de bienestar.
Si tienes un adulto mayor a tu cargo, asegúrate de que salga a dar un paseo o a nadar de vez en cuando.
– Con una buena alimentación
Hay una serie de alimentos que, por sus componentes y propiedades, pueden prevenir la depresión en adultos mayores. Por ejemplo: el pescado azul, la avena, el arroz integral y la fruta rica en vitamina C como el limón, la naranja y el kiwi. También es muy beneficioso añadir jengibre en nuestros platos, pues ayuda al cerebro a liberar endorfinas.
La dieta mediterránea es muy beneficiosa para todo esto.
– Tomando el sol y riendo
Con el buen tiempo es fundamental que las personas mayores salgan a pasear por zonas verdes y soleadas. Los rayos ultravioletas que absorben nuestro cuerpo hacen que generaremos serotonina, la hormona que hace que nos sintamos más felices y contentos.
Por este motivo, es esencial reírse cada día, con un estado de ánimo positivo independientemente de la etapa de la vida en la que nos encontremos.
Como decíamos al principio, lo más importante es mantenerse cerca de nuestros mayores para prevenir la depresión pero, al menor síntoma de tristeza, ansiedad, desmotivación, baja autoestima, disminución de las funciones psíquicas, debes acudir a un especialista.
2019-03-07T17:54:24+00:00